بناء مناعتك ضد الأوبئة عن طريق البقاء أصغر سنا: طريقتان للقيام بذلك

 

كثيرًا ما يُسأل الخبير  دون ، متى ستتناول أزمة كوفيد؟ هل هناك زاوية عافية حقيقية يمكن أن تخفف من مخاطر هذه الآفة؟ ما الذي يمكن للأفراد ، وما الذي يمكن للمجتمعات فعله ، لمنع أو تقليل الأوبئة في المستقبل؟

أعتقد أن هناك نهجين يجب التأكيد عليهما يتم تجاهلهما أو بالكاد ذكرهما من قبل منظمة الصحة العالمية أو مركز السيطرة على الأمراض أو الخبراء الطبيين. لا ، أنا لا أفكر في الأشعة فوق البنفسجية أو تناول مواد التبييض أو المطهرات الأخرى. على عكس اقتراحات الرئيس ، لا تتضمن أي من استراتيجيتيّ الضوء فوق البنفسجي أو تناول مواد التطهير.

الاستراتيجية الأولى: الرياضيين

يتضمن الاقتراح الأول البعد الصحي الحقيقي للألعاب الرياضية - التمارين والتغذية. تمثل إصلاحات اللياقة البدنية والنظام الغذائي كجزء من الالتزام الشخصي الشامل بالرفاهية وسيلة لتقليل أحد أكثر الأمراض المصاحبة الوبائية خطورة - إن لم يكن الشيخوخة.

على الرغم من أنه لا توجد طريقة أقل من الموت مبكرًا لمنع الشيخوخة ، فإن العامل المرضي الذي يجعل الشيخوخة مثل هذا الخطر مع الأوبئة هو الضعف المرتبط بطول العمر. البقاء أصغر سناً لفترة أطول (أي أقل هشاشة) من خلال النظام الغذائي الأمثل وممارسة الرياضة هو استثمار جيد في مستقبلك كما هو الحال.

الوهن المبكر خطر جسيم - لذلك يجب على الجميع السعي إلى التقدم في السن بأكبر قدر ممكن من اللياقة البدنية هناك ما هو ممكن أكثر مما يدركه معظم الأمريكيين. يمكنك القيام بذلك بنفسك - لا حاجة للمساعدة الفيدرالية أو الحكومية أو المحلية ؛ لا يحتاج الأطباء إلى المشاركة. لا تسأل عما يمكن أن يقدمه لك نظام الرعاية الصحية ؛ اسأل عما يمكنك فعله لتقليل حاجتك إلى نظام الرعاية الصحية.

عوامل الخطر الرئيسية التي تجعل الناس عرضة للإصابة بفيروس كورونا إلى جانب الشيخوخة السمنة وأمراض القلب وأمراض الكلى  و داء السكري. ترتبط هذه المخاطر وغيرها بالسمات الأخرى للرياضة - الأطعمة التي تتناولها.

كل شخص محظوظ ليعيش طويلاً بما يكفي لاكتساب الأهلية للحصول على الرعاية الطبية والضمان الاجتماعي وخصومات المسرح سيصبح في النهاية ضعيفًا ، بغض النظر عن مدى اجتهاد النظام الغذائي ومدى طموح روتين اللياقة البدنية. ولكن ، من الأفضل الاحتفاظ بالانخفاضات حتى 80 أو 90 ، بدلاً من 60 أو 65. افعل ذلك بشكل صحيح ، ومع قليل من الحظ ، قد تكتشف أن 80 هو 39 الجديد. حسنًا ، ربما 69.

يمثل البالغون 65 عامًا أو أكبر 16٪ من سكان الولايات المتحدة ولكن 80٪ من وفيات COVID-19. معدلات الوفيات لمن يصابون بفيروس كوفيد فوق سن 80 هي خمسة أضعاف المعدل العالمي العام. تنشأ مخاطر إضافية في هذا العمر من الإهمال في مرافق الرعاية ، وزيادة الفقر والوصمات المرتبطة بالتمييز والعزلة.

أن تصبح لائقًا بقدر ما يمكنك إدارته من خلال ممارسة الرياضة وخيارات النظام الغذائي الأمثل هما المبادرتان اللتان يمكنك تبنيهما ولم يتم الترويج لهما خلال هذا العام من جائحة Covid_19. اكتشف طرقًا للمشاركة في رياضة (رياضات) تحبها أو نشاطًا تستمتع به - وأضف إلى ذلك من خلال أن تصبح خبيرًا في اختيار والتمتع بالطعام الكامل ، والوجبات الغذائية النباتية - أو أنماط النظام الغذائي الأخرى التي ، بعد الشامل التحقيقات التي تعتقد أنها صحية وممتعة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، احضر فنون نمط الحياة الأخرى ، وخاصة المرونة والإيجابية والحياة الاجتماعية النشطة والمشاركة المجتمعية وحرياتك الشخصية والتفكير النقدي وكل شيء آخر يعزز الوفرة والحب والمعنى ونوبات السعادة.

عزز مناعتك الآن - ستحميك لاحقًا. حاول أن تصبح في أفضل حالاتك وأن تظل في أفضل حالاتها لأطول فترة ممكنة. من المرجح أن يكون الوباء القادم أكثر ضررا من هذا الوباء. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتقدم في السن ، فسوف تستمتع بكونك أكثر ، وربما لفترة أطول أيضًا. وبذلك ، سوف تخفف الأعباء عن الأحباء والمجتمع.

الاستراتيجية الثانية: لا تأكل الحيوانات

تُعرف الأمراض المعدية الفيروسية الناتجة عن الاستهلاك الحيواني بالأمراض الحيوانية المنشأ. لا يرجع ذلك دائمًا إلى استهلاك الحيوانات الغريبة في الأسواق الحية ، مثل ووهان ، الصين ، ولكن يتم تتبعها في الماشية المحلية. عامل الانتقال هذا في الحصبة والسل والإيدز. يحدد مايكل جريجر ، دكتور في الطب ، مؤلف كتاب How to Survive a Pandemic ، استهلاك المنتجات الغذائية التي أصبحت سامة في مصانع المسالخ الجديرة بمعسكرات الاعتقال كمصدر أساسي للأوبئة.

تُربى الماشية (لحوم البقر ، ولحم الخنزير ، والدواجن) وتربيتها وتقتل في ما يُسمى بشكل ملطف عمليات تغذية الحيوانات المركزة (CAFOs) ، أو مزارع المصانع على نطاق صناعي. الآلاف من الحيوانات المتشابهة وراثيا معبأة في أقفاص غير صحية ، مضغوطة معًا من جسم إلى آخر. هذا يدعو للمرض بسبب الضغط الشديد على أجهزة المناعة الحيوانية. تعد مزارع المصانع بيئات مثالية للفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى التي تتحور وتتطور لتنتقل إلى البشر. (المصدر: مات ويلينجتون ، مجموعة أبحاث المصلحة العامة الأمريكية.)

الفكرة المقترحة هي تشجيع التغييرات في تفضيلات الأمة الغذائية من أجل تقليل استهلاك لحوم البقر والخنازير والدواجن بشكل كبير أو القضاء عليه.

سيستغرق هذا عقودًا إن لم يكن أجيالًا ، لكن هناك اتجاه في الاتجاه المطلوب جاري بالفعل ويجب دعمه.

تدرك كبرى شركات البروتين الحيواني ، بما في ذلك Smithfield و Cargill و Hormel ، من بين آخرين ، الحاجة إلى الانتقال لنحمي أنفسنا وأجيالانا عن الممارسات الحالية.

ملخص

عزز مناعتك ضد الأوبئة وغيرها من المصائب من خلال أسلوب حياة صحي حقيقي. صلِب مقاومتك لنقاط الضعف في العمر الطويل مع إيلاء اهتمام استثنائي للألعاب الرياضية. إن كونك في أعلى مستوى له قيمة لا تقدر بثمن في جميع مراحل الحياة ، ولكن لا يمكن تقديره بنفس القدر (شكرًا لجورج أورويل) في سنوات الشفق. وصف حاكم نيويورك أندرو كومو ، متحدثًا في المؤتمر الوطني الديمقراطي الافتراضي ، الوباء الحالي بأنه استعارة ، مما يشير إلى أن الفيروس

يهاجم عندما يكون الجسم ضعيفًا وعندما لا يستطيع الدفاع عن نفسه. بينما أشار الحاكم إلى الهيئة السياسية ، فمن الصحيح أيضًا أن جسم الإنسان القوي فقط يمكنه محاربة الفيروس.

من المرجح أن تزدهر الأجسام القوية من جميع الأعمار ، بما في ذلك النباتات المعمرة ودائمة الخضرة ذات العمر الطويل المثير للإعجاب ، عند وصول الوباء التالي ، والذي قد يكون أكثر ضررًا من هذا الوباء.

حظا سعيدا. عش طويلا وبصحة جيدة.