الحمية ليست دائمًا الخيار الأفضل لفقدان الوزن بشكل صحي

 عندما يقرر الناس أنهم يريدون إنقاص الوزن ، فإنهم ينتقلون دائمًا و تقريبًا إلى معيار فقدان الوزن - نظامهم الغذائي-. وعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي قد يكون الإجراء الأكثر شيوعًا ، فلماذا إذن تنتشر حمية اليويو؟ دعونا نلقي نظرة على سبب   كثرة الحديث عن الوزن المفقود بسرعة ؟ وما هي الخيارات الأخرى الموجودة لفقدان الوزن بنجاح؟

قبل تدريب شخص ما على إنقاص الوزن وإدارة الوزن الصحي ، أو السعي إلى إنقاص وزنه ، من المهم اكتشاف الأسباب الكامنة وراء الوزن الزائد في المقام الأول. بعد كل شيء ، من المنطقي أنك إذا لم تقم بإزالة هذه العوائق من طريقك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى حيث بدأت ، أو ما هو أسوأ.

لذا ، سواء كنت تعاني من زيادة الوزن إلى حد ما أو السمنة الحقيقية ، هل يمكنك تحديد أسباب ذلك؟ لا تستخدم العذر القديم القائل بأن "السعرات الحرارية المستهلكة أكثر من المستخدمة" - ما هي الأسباب الحقيقية؟

هل أنت من آكلى لحوم؟ هل تبحث عن أطعمة مريحة عندما تشعر بالأذى أو الشعور بالإحباط أو الاكتئاب؟ هل الوحدة تفترس عقلك ، تجعلك تنظر إلى الثلاجة من أجل الصداقة؟ عندما تشعر بالحاجة إلى تناول شيء ما ولكنك تعلم أنك لست جائعًا حقًا ، حاول تحديد مصدر هذه الرغبة. علم نفسك أنك لا تشعر بالرضا من أنماط الأكل غير الصحية وتعلم توجيه هذا الدافع إلى شيء أكثر إيجابية ، مثل الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاتصال بصديق.

هل نقص التمارين هو الذي تسبب في مشاكل وزنك؟ لقد تطورت أجسامنا على مدى مليون عام وما زالت تتغير مع كل جيل جديد ، ولكن ما لم يتغير هو حاجة الجسم إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لقد تعلم جسمك تخزين الدهون لأوقات لا تتوفر فيها تغذية ، وحرق العضلات التي لا تستخدم بانتظام ، حيث تحرق العضلات الطاقة حتى في حالة الراحة. وقد ساعد كل ذلك الأجيال السابقة التي قاتلت ، وصطادت ، من أجل طعامها ، لكنها لا تتناسب مع عالم مليء بالمحلات التجارية والوجبات السريعة. ابدأ في المشي أو ركوب الدراجة ، وهي طرق يومية صغيرة للحصول على 30 دقيقة من التمارين كل يوم - عندما ترى مدى شعورك بشكل أفضل ، سيكون من السهل أن تظل متحمسًا وتتحرك نحو اللياقة الحقيقية.

هناك عقبة شائعة أخرى تتمثل في الافتقار إلى التخطيط أو عدم التفكير في الأمور عند الذهاب للتسوق. هل تفكر في الوجبات التي تريد تحضيرها أو تناولها أو تقديمها خلال الأسبوع المقبل؟ هل تضع قائمة بالمكونات الصحية التي تحتاجها لتحضير تلك الوجبات؟ وبعد ذلك ، هل تلتزم بشراء هذه العناصر فقط عندما تذهب إلى متجر البقالة؟ لا يمكن لأي شخص تقريبًا أن يدعي التمسك بهذا الأخير ، ولكن في معظم الحالات عندما يدور وقت العشاء ننتقي ونختار من بين ما يوجد في المنزل ، أليس كذلك؟ لذلك إذا لم يتم إرجاعه إلى المنزل من المتجر ، فلن ينتهي به الأمر في مسار الجهاز الهضمي. اختر بحكمة عند التسوق واتبع النصائح الحكيمة بعدم التسوق أبدًا أثناء الجوع!

هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب الكامنة وراء الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن أو السمنة - هناك الكثير مثل التقاليد الثقافية والعائلية ، والعادات الغذائية التي تعلمتها عندما كنت أطفالًا ، وحتى صورة الجسم المستهدفة الخاصة بك وما تشعر أنه سيستغرق تحقيقه تلك الصورة الجسدية. لكن السبب الوحيد أو الأسباب المهمة هي تلك التي تقف في طريقك للحفاظ على وزن ونمط حياة صحيين.

نعم ، على المدى الطويل ، ستحتاج إلى التوصل إلى حل تغذية عملي يسمح لك بفقدان الوزن والتخلص من دهون الجسم غير المرغوب فيها مع الحفاظ على قوتك وطاقتك ، ولكن عليك إيجاد المشكلات الأساسية وحلها أولاً حتى تنجح في إنقاص وزنك ليس بلأمر الهين.  بعد كل شيء ، ألا تستحق حياة سعيدة وصحية مع توفير الطاقة؟